Dogfitness aneb psí posilování II.
V tomto článku si povíme, jak bezpečně začít i doma a pro koho je dogfitness nejvhodnější.
Jak tedy začít?
Pár základních pravidel:
- Cvičení je zábava! Vždy a bez debat, pes musí na pomůcku nastupovat sám, dobrovolně a s radostí
- Před samotným posilováním je velmi důležité lehce zahřát pohybový aparát. Nemusíte vymýšlet nic složitého, stačí 10 minutová procházka
- Začněte na stabilní ploše a bez klouzavých povrchů (i pod pomůckou!)
- Nespěchejte – dopřejte psovi dostatek času na získání důvěry k jakékoliv nové pomůcce
- Nejprve psa odměňujte za jakýkoliv kontakt s pomůckou, následně ho volně nechte poodstoupit a znovu ho lákejte ke kontaktu
- Vždy po cvičení dopřejte psovi odpočinek, dostatek vody a také protáhněte svaly!
- Kvalita vždy vítězí nad kvantitou
- Pár minut stačí – vzhledem k psychicky (soustředění) i fyzicky (posilování) náročné aktivitě je dobré cvičení dávkovat
V úvodu cvičení a při seznamování psa s novou fyzickou aktivitou je nejdříve důležité, abychom si uvědomili, co vlastně po těle psa chceme. Vždy je dobré si dopředu promyslet, jak má daný cvik přesně vypadat a co budu zrovna teď cvičit. Kde má mít pes hrudní končetiny, kde pánevní, bude pohybovat hlavou nebo bude polohy měnit? Protože když to nevím já, jak to má pak vědět pes (:
Ze všeho nejdůležitější je naučit psa správnému postoji. Obvykle je dobré ho naučit na statické podložce, nikoliv rovnou na balanční. Vyvýšená plocha nebo kousek koberečku bohatě postačí.
Základním cvikem je pohyb hlavy psa při fyziologickém postoji. Principem celého cvičení je práce s hlavou psa, která (bude-li se pohybovat na umístění pamlsku), bude ovlivňovat záď a bude nutit psa pozici vyrovnat. Toto cvičení je efektivní za předpokladu, že se žádné končetiny psa nepohybují. V úvodu si tedy na nějaké stoličce, prkénku, či dvou širších knihách (každou na jeden pár končetin) natrénujte postoj psa tak, aby se naučil při pohybu hlavy do stran neukračovat končetinami a zůstal stát na místě. Při pohybu hlavy vedené pamlskem směrem nahoru bude mít pes tendenci sedat, což je další věc, která je v tuto chvíli nežádoucí.
Pokud se vám daří na statické podložce dosáhnout maximálních rozsahů hlavy do stran, nahoru a dolů, aniž by pes pohnul končetinami, můžete to zkusit na balanční pomůcce. Či ideálněji - použít ji pouze pro hrudní končetiny, nebo pro pánevní, podle toho, na jakou část těla chcete cílit spíše. Pozor na správnou fixaci labilní pomůcky, aby se nepohybovala, a také je dobré začít s pomůckou plně nafouknutou. Některým psům trvá, než získají sebedůvěru a jistotu a na balanční pomůcku nastoupí. Nespěchejte, postupujte po malých krůčcích a klidně ve cvičení pokračujte následující den.
Potom, co pes s jistotou nastupuje na balanční pomůcku, se zaměřte nejprve na trénink postoje, který jste si natrénovali na statické pomůcce. Udržení rovnováhy bude prozatím základem posilování. Dbejte na to, aby správná poloha zajistila symetrický postoj končetin – nohy by neměly být předkročené či zakročené. Teprve v tuto chvíli, kdy pes zaujme správný postoj, se můžeme pokusit po menších rozsazích začít opět nabízet pamlsek do stran.
Štěňata, sporťáci a senioři
Jak mezi sebou tyto tři skupiny při psím fitness souvisí? Velmi! U všech totiž můžeme využít všechny zmíněné skupiny cvičení i pomůcek. Rozdíl bude ovšem samozřejmě v tom, jak je využijeme a na jak dlouho.
Je vhodné se štěňaty posilovat? Absolutně ne! Je ale vhodné jim všechny možné pomůcky a povrchy ukázat a seznámit je s nimi? Rozhodně ano! Je naprosto vhodné trénovat již od velmi raného věku motoriku a propriocepci a seznámit je formou zábavy s polohami, které později budou pilovat. Trénink propriocepce se velmi hodí pro štěňátka formou lehčí opičí dráhy, kdy se kombinují nestabilní plochy, které štěně přelézá (balanční podložky a čočky), pevné překážky, které je nutné překročit, podlézt či obejít. Zde se určitě fantazii neklade žádná mez. Jen by štěně nemělo lézt na vysoké pomůcky, aby nehrozilo riziko zranění při pádu. Jak štěně roste, je možné pár vteřin prodlužovat dobu, kterou na pomůckách vydrží, ale opakování cviků a pilování správných pozic by bylo vhodnější zařadit (je to ale velmi individuální) až od desátého měsíce a výše.
A u seniorů? Je to velmi podobné. Je potřeba zvážit aktuální fyzickou kondici a zdravotní stav. Vzhledem k tomu, že posilování na balančních pomůckách je velmi fyzicky náročná aktivita, nemusí být pohybový aparát staršího pejska zcela připravený na takovou zátěž, zvlášť pokud tuto aktivitu nezná, nebo delší dobu necvičil. Je velmi vhodné postupovat velmi pomalinku, po pár minutkách a dopřát starouškům dostatek odpočinku. Zároveň bychom nedoporučili pracovat se staršími psy na velkých cvičebních pomůckách, jako jsou gymnastické míče typu "ovál" nebo "burák", protože také hrozí zvýšené riziko pádu a tím i velké riziko zranění. Se staršími pejsky raději cvičte na nafukovacích balančních čočkách, nebo třeba jen na vysokém molitanu. Ani koordinace starších psů není nikterak dobrá, proto i ve volbě cviků vůbec nespěchejte, míč typu burák zkuste použít jako oporu pejska, na kterou si nalehne hrudníkem a pánevní končetiny může posilovat na čočce umístěné pod ním. Vždy buďte připraveni staršího pejska zachytit v případě, že by ztratil rovnováhu.
Mgr. Zuzana Fraňková, CSART