Dogfitness aneb psí posilování I.
Dnes už není fitness pro psy pro většinu pejskařů žádnou novinkou. Pojďme se podívat na nejčastější důvody, proč s dogfitness začít, pro koho je posilování vhodné a jak začít správně.
Dogfitness je jednou z možností pro zlepšení a rozvoj propriocepce, soustředění a také pro posilování hluboko uložených svalů stabilizačního systému a zlepšení fyzické kondice psa. A v neposlední řadě je to pro mnoho psů i jejich majitele skvělá forma zábavy!
JAKÉ VŠECHNY POMŮCKY MŮŽEME VYUŽÍT?
Pojďme se na úvod seznámit s cvičebními pomůckami.
Dnes již máme na výběr od podomácku vyrobených pomůcek až po ty opravdu "high tech", které jsou speciálně vyrobené právě pro psy. Co bude sedět právě tomu vašemu a na co je bude využívat je velmi individuální a pokud si nejste jisti, zajděte k fyzioterapeutovi či dogfitness trenérovi a nechte si poradit. Nebo navštivte seminář, který vám zase ukáže nové rozměry posilování.
Obecně můžeme pomůcky rozdělit mezi stabilní, nestabilní a také jejich využití můžeme rozdělit mezi statické a dynamické.
Do stabilních řadíme hlavně pevné targety, podložky či stupínky, kde většinou chceme, aby pes zaujal nějakou polohu a setrval v ní, ale zároveň aby pro něj cvičení nebylo zprvu hned příliš obtížné.
Nestabilní pomůcky mnozí z vás budou znát jako balanční čočky, kosti, bosu, polokoule, buráky, míče a další. Mějte na paměti, že dokud váš psí parťák nezvládá práci na statických targetech, není pro něj přechod na balanční pomůcky ještě vhodný. Základy je opravdu dobré nezanedbat. Dalším pravidlem bývá, že čím více je čočka či míč nafouknutý, tím je pro psa balancování obtížnější.
A proč je dogfitness tak efektivní nástroj? Jak pomáhá psímu tělu? Čtěte dál.
- PROPRIOCEPCE
Česky řečeno "polohocit" nebo také uvědomění si polohy těla, ale také povrchů, na které musí tělo reagovat, a překážek, které musí překonat. Z pohledu fyzioterapie je rozvoj propriocepce nesmírně důležitý prvek. Jedná se o to, že v pohybovém aparátu psa, v jeho vazech, kloubních pouzdrech, fasciích i svalech je mnoho receptorů, které přenášejí informace o poloze těla do centrální nervové soustavy a výrazně ovlivňují kvalitu pohybu.
Pro rozvoj polohocitu často využíváme dynamičtějších pomůcek, třeba i v kombinaci s balančními. Můžete využít chůzi přes kavalety, chůzi skrz žebřík, nebo překonání vysokého molitanu. Obcházení předmětů dokola na obě strany či slalom mezi kužely je další vhodnou formou tréninku. Stejně tak se využívá pohybu na nerovném povrchu, či pomalá chůze do schodů. Zde se nejedná o několik pater paneláku, ale o pár schůdků.
Jde hlavně o to, aby se pes naučil symetricky používat všechny 4 končetiny, byl ohebný na obě dvě strany co nejvíce vyrovnaně a uměl perfektně a vědomě ovládat své nohy. Proprioceptivní cvičení je zároveň skvělou diagnostikou, kdy je velmi brzy zřejmé, s jakým pohybem či s jakou částí těla nebo stranou má váš pes problém.
Při těchto typech cvičení si můžete všimnou, že šikovnost hrudních a pánevních končetin je často velmi rozdílná. V rámci zlepšení obratnosti i soustředění je tedy vhodné zaměřit se na cviky, kdy pes vědomě používá pánevní končetiny a snaží se je ovládat. Nejvhodnější jsou pro tyto cviky pevné menší targety.
- POSILOVÁNÍ
Mimo trénink propriocepce a koordinace je dalším cílem psího fitness výrazné a velmi efektivní posilování svalů a zlepšení fyzické kondice psa. Je však nezbytně nutné poznamenat, že posilování na balančních pomůckách by mělo být jenom jedním dílkem z celkové skládanky péče o fyzickou kondici, nikoliv jediným. Z pohledu posilování svalstva oproti tréninku propriocepce se jedná naopak o cviky spíše statické, podpořené nestabilní pomůckou, na které pes cvičí. Svalová soustava psa při posilování na balančních pomůckách využívá nejčastěji takzvané "izometrické kontrakce". Jedná se o svalovou práci, při které téměř nedochází ke zkrácení svalových vláken, a tedy nedochází k pohybu. Tím se velice efektivně podpoří svalový korzet páteře a velkých kloubů. Nic ovšem nestojí samostatně, a tak je jasné, že při balancování a změnách pozic na balanční pomůcce dochází i k jiným typům svalových kontrakcí, vždy v závislosti na konkrétně prováděném cviku.
V příštím článku si povíme, jak správně začít a zda je vhodné začít s posilováním třeba už od štěňátka.
Mgr. Zuzana Fraňková, CSART